Konjac, psyllium, aloe vera… je te dis tout !

Dans la jungle des produits bien-être, difficile de s’y retrouver : entre les promesses miracles et les effets secondaires, on peut vite perdre son latin (et son transit 😅). Alors aujourd’hui, je te parle en toute transparence de trois alliés que j’ai testés et intégrés (ou pas) à mes routines : le konjac, le psyllium et l’aloe vera. Spoiler : ils ne se valent pas tous… mais chacun a son petit truc à apporter.

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🍜 Le konjac : le coupe-faim qui fait la blague

Tu l’as peut-être croisé en forme de nouilles ou de riz dans les rayons "diététique" : le konjac, c’est une racine japonaise ultra riche en fibres solubles (glucomannanes pour les intimes), mais quasiment sans calories.

✅ Ce que j’ai aimé :

• Ça cale bien ! Une petite portion et j’ai l’impression d’avoir mangé une assiette entière.

• Zéro culpabilité, parfait pour les jours où je veux alléger mon assiette.

⚠️ Ce qu’il faut savoir :

• Le goût est neutre, voire inexistant… donc tout dépend de la sauce !

• Il faut bien le rincer avant cuisson, sinon, odeur chelou garantie.

• Attention : ça ne remplace pas une vraie alimentation équilibrée. Sinon, fatigue assurée.

  
  

💡 Mon astuce Bloom : je l’accompagne toujours de légumes croquants et d’un bon gras (huile d’olive, avocat...) pour l’effet rassasiant et une digestion plus douce.

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🌾 Le psyllium : la fibre magique (ou presque)

Le psyllium blond, c’est la star du transit. Cette petite graine absorbe l’eau comme une éponge et aide à réguler les allers-retours aux toilettes, dans un sens comme dans l’autre (constipation ou diarrhée).

✅ Ce que j’ai aimé :

• Un ventre plus plat au bout de quelques jours.

• Une sensation de légèreté digestive.

• C’est naturel et bien toléré par la plupart des intestins sensibles.

⚠️ Ce qu’il faut savoir :

• Il faut boire beaucoup d’eau, sinon bonjour les ballonnements.

• Commencer doucement (1 c. à café) et augmenter selon la tolérance.

• À éviter si tu es en plein épisode de ballonnements extrêmes ou d’intestin inflammé.

💡 Mon astuce Bloom : je le prends le matin dans un grand verre d’eau citronnée ou dans un smoothie. Et je garde ma bouteille d’eau sous la main toute la journée.

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🌿 L’aloe vera : le jus qui apaise

L’aloe vera, c’est l’allié de ceux qui ont le ventre réactif. En jus (et surtout en version non pasteurisée), il aide à apaiser les muqueuses intestinales, régule en douceur et soutient le foie.

✅ Ce que j’ai aimé :

• Un effet calmant quasi immédiat sur mon estomac et mes ballonnements.

• Une meilleure élimination.

• La sensation d’avoir nettoyé de l’intérieur, sans brutalité.

⚠️ Ce qu’il faut savoir :

• Goût particulier… qu’on aime ou qu’on tolère 😅

• Toujours vérifier la qualité : pur, sans sucre, sans aloïne (substance irritante).

• Peut être laxatif si tu en prends trop.

💡 Mon astuce Bloom : une dose à jeun le matin dans un fond d’eau, puis j’attends 30 minutes avant de manger. C’est devenu mon petit rituel douceur.

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🌸 En résumé ?

🌿 Produit	🤍 Effet principal	⚠️ À surveiller
Konjac	Satiété & coupe-faim	Peut manquer de nutriments
Psyllium	Transit & ventre plat	Boire beaucoup sinon bouchon
Aloe vera	Apaisant digestif global	Qualité + dosage à surveiller

✨ Mon mot de la fin :

Chacun de ces produits peut être une belle aide naturelle, à condition d’écouter ton corps. Pas besoin d’en faire trop : c’est en testant doucement, avec bienveillance, qu’on trouve ce qui nous fait vraiment du bien.

Tu as déjà testé l’un d’eux ?